저녁에 걷기 운동 할 때 몇 시간 정도 걷는 것이 제일 좋을까요?
요즘에 배가 나와서 걷기 운동을 좀 해 보려고 하는데요. 아무래도 많이 걸으면 걸을수록 배가 들어갈 거 같은 데 몇 시간 정도 걷는 것이 제일 좋을까요?
걷기 운동을 할 때에는 최소 3~40분 이상 하시는게 좋습니다.
그리고 속도를 약간 빠른 속도로 걸으셔야 운동효과를 가져갈 수 있다고 합니다.
대략 6km/h 속도로 30분 이상 걸을 경우,
땀이 조금씩 나면서 실질적인 운동이 되기 시작합니다.
걷기의 경우 유산소가 처음이실 때 적응단계로는 괜찮으나 기대만큼의 큰 효과는 보기가 어렵습니다. 숨이 살짝 가쁠 정도로 평소보다 빠른 걸음으로 걸으시는게 그나마 좋을 거 같네요. 최소 1시간 정도는 빠른 걸음으로 걷는 것이 운동효과가 있을 거 같습니다. 어느 정도 유산소에 적응하시고 식단관리까지 되신다면 현재 몸상태에 맞춰 런닝을 해보심이 어떨까 싶네요.
안녕하세요. moyathis입니다.
솔직히 말해 정말 거구자가 아니고서는 워킹으로도 현상태 유지만 될뿐 다이어트의 효과는 크지 않습니다.
정말 살을 빼시고 싶다면 런닝을 하셔야 합니다.
운동효과가 있으려면 땀이나면서 30분이상을 운동을해야한다고하더라구요. 기본 30분이라고 생각하고 1시간정도 맞춰서 해보세요. 저도 매일 1시간정도는 하고있어요.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.저녁에 걷기 운동을 하신다고 하셨는데 걷기 운동을 할 때 속도를 조금 빠르게 최소 30분 에서 1시간 정도 걸음을 걸으셔야 운동 효과가 있습니다. 너무 천천히 걷거나 30분 이하로 걷게 되면 운동 효과가 많이 낮아질 수 있습니다.
안녕하세요 질문 주신 내용에 성심껏 답변드리도록 하겠습니다.
보통 운도은 최소 30분 이상해야 효과가 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 요즘 같이 너무 추운 겨울에는 1시간정도가 적당할 것 같네요.
궁금하신 내용 해결되셨길 바랍니다. 감사합니다!
저녁에 걷기 운동을 하면 우선 얼마를 걷는것보다 얼마의 속도로 걷는게
중요합니다 걷기운동에서 뱃살을 빼시려고 하면 우선 빠른 걸음으로
하루 한시간 정도는 걸어주어야 뱃살을 뺄수 있습니다
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 일단은 다이어트 목적도 있고 뱃살이 들어가기 위한 목적이 있다면 하루 한 시간 정도 계속 꾸준히 해 주시는게 좋습니다 꾸준히 하는게 가장 중요하며 하루도 쉬지 말고 계속 하는게 가장 좋습니다 하는 시간은 바꿔도 문제 없습니다
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저녁에 걷기 운동을 한다고 하셨는데 저는 개인적으로 30분에서 1시간 정도 해 주면 좋을 것 같습니다 시간이 많이 없다면 최소 30분 정도만 계속 걷기를 해 줘도 확실히 좋은 운동 효과를 볼 수가 있을 겁니다
저녁먹고 30분에서 한시간 사이가 좋습니다. 대식 식후에 바로 하시지 말고 1시간정도 쉬었다가 하시는게 좋아요. 바로 움직이여 버리면 소화가 잘 안되고 너무 고강도의 운동이나 오래 운동을 하면 수면에 방해가됩니다.
안녕하세요 보통 1시간 이상은 걸으시는게 좋구요 빠른걸음일수록 칼로리 소모가 큽니다
그리고 보폭이 너무 좁으면 것 또한 효과가 생각보다 없기 때문에 적당한 보폭으로 빠른걸음이 좋아요
