체중 감량 목적으로 걷기 운동을 하려고 하는데 어느 정도 시간을 걸어야 효과가 있을까요? 100kg이상의 몸무게라 뛰는건 무릎에 무리가 올것 같아 걷기 운동하기로 결정했는데 무리 안가고 운동 효과 극대화 할 수있는 시간을 알려주세요
