운동도 같이하고 식사량도 조절하며 5kg뺐어요 3달거렸고요.
근데 요즘 운동을 못가서 다시 살이 찔까 걱정인데요. 요요가 금방올까요?집에서 어떻게 관리를 해야할까요?
안녕하세요. 진기한앵무새52입니다.
집에서 라도 팔굽혀펴기나 요가동작으로 체조를 꾸준히 해주세요
유투브만 보더라도 맨손 바닥에서 할 수 있는 체조가 많아요
그것만 따라하셔도 됩니다
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.저녁밥을 한공기에서 반공기로 줄이고 저녁때 배가 고파서 간식으로 달걀과 오이등만 먹는다면 운동을 하나도 안하고도 식단조절만으로 체중감량이 가능합니다.
2개의 답변이 있어요!
2개의 답변이 있어요!2개의 답변이 있어요!