운동도 같이하고 식사량도 조절해서 살이 빠졌는데요
운동도 같이하고 식사량도 조절하며 5kg뺐어요 3달거렸고요.
근데 요즘 운동을 못가서 다시 살이 찔까 걱정인데요. 요요가 금방올까요?집에서 어떻게 관리를 해야할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진기한앵무새52입니다.
집에서 라도 팔굽혀펴기나 요가동작으로 체조를 꾸준히 해주세요
유투브만 보더라도 맨손 바닥에서 할 수 있는 체조가 많아요
그것만 따라하셔도 됩니다
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.저녁밥을 한공기에서 반공기로 줄이고 저녁때 배가 고파서 간식으로 달걀과 오이등만 먹는다면 운동을 하나도 안하고도 식단조절만으로 체중감량이 가능합니다.