팔굽혀 펴기 운동할때 손목 무리 안가게 하는 방법이요?

손을 바닥에 펼쳐놓고 팔굽혀 펴기를 하니깐 손목에 무리가 가서 아프더라고요

손목에 무리 안가게 팔굽혀 펴기를 하는 방법이 없을가요?