자녀들 키를 키우기 위해서 어떤 식단이 좋을까요?

안녕하세요 ~

초등 5학년, 6학년 연년 생 자매가 있는데

언니가 동생보다 조금 작습니다.

둘 다 좀 더 키가 크면 좋겠는데 어떤 음식을 해서 먹이는게 좋나요?