건강관리
땀 흘린 후 염분 섭취는 어떻게 취해 주는것이 가장 좋을까요?
여름에는 극도로 땀을 많이 흘릴 게 되어 있는데요. 이럴 때 염분 섭취를 해 주어야 하는데 염분 섭취는 어떻게 섭취하는것이 가장 좋을까요? 염분이 들어 있는 국을 마시던지 아니면 음식을 섭취하는 방법도 있을 것이고 정말 약간의 소금을 직접 먹는 방법도 있을 것입니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동한 후에 땀을 흘리나 보면 염분이 많이 빠져 나갑니다 그것을 보충 하기 위해서 일부러 소금을 먹을 필요는 없습니다 수분 보충만 충분히 해줘도 나중에 음식으로 섭취가 가능하니 일부러 소금을 드실 필요는 없습니다.