곡류나 저지방 우유가 혈당을 낮춘다고 하는데요

Question

안녕하세요

곡류가 저지방 우유가 혈당을 낮추는데 좋다고 하는데요 먹기에 좋은 곡류나 저지방 우유로는 무엇이 있을까요?혈당이 높아서 걱정 입니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈당조절에 도움을 주는 곡류로는 귀리, 병아리콩 , 현미 등이 있으며 식물성 우유도 도움이 될 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

혈당 조절에 좋은 곡류로는 귀리, 퀴노아, 보리 등이 있습니다. 저지방 우유는 일반적으로 혈당에 큰 영향을 미치지 않으므로, 함께 섭취하면 좋습니다.