장이 좋지 않아 배탈도 자주 나고
화장실에 볼일을 보러 가면 시간도 오래 걸리고 잔변감이 남아 불편합니다.
장 건강에 도움이 되는 음식이 있으면 알려주세요.
안녕하세요. 남다른염소265입니다.
장운동이 원활하지 않으신가 봅니다.
우선 유산균을 매일같이 아침 식전에 꼭 드세요. 장기간 복용하셔야 합니다.
식단은 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 드시고 여름철엔 수박 많이 드세요.
안녕하세요. 아하백원감입니다.
장건강은 유산균인 프로바이오틱스와 이런 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 복용하시는게 가장 도움이 되요
프리바이오틱스는 올리고당으로 대체가 되니 구매하지 마시고 올리고당을 하루에 한스푼 먹어주세요
안녕하세요. 메타스터디입니다.
섬유질이 많은 음식을 드시면 됩니다
삶은 고구마, 감자
바나나
이런 음식을 자주 드시면 장이 편안해지고 변이 잘 나올거게요
안녕하세요. 도도한영양171입니다.
음식도 좋지만 유산균을 많이 드시는게좋아요
유산균이 풍부하게 들어가있는 요구르트라던가
식이섬유가 풍부한 과일 야채를 먹어주면 좋답니다
안녕하세요. 당당한여치입니다.
불가리스나 요플레 등 유산균이 들어있는 제품들이 좋을 듯 합니다.
미에로화이바 같은 식이섬유가 포함되어 있는 제품들도 좋겠네요.
감사합니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
장건강에는 요구르트나 청국장 같은 발효식품이
좋습니다. 추어탕을 섭취하는것도 효과적입니다.
