장에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
장이 좋지 않아서 화장실을 자주 가는편 입니다
번거롭기도하고 장이 개선이 되었으면 좋겠는데 혹시 장에 좋은 음식이 있을까요? 간단히 해먹는 걸루요
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강한친칠라 100입니다. 장에 좋은 음식은 보통 식이섬유와 섬유질이 풍부한 과일 채소류를 먹는 게 도움이 됩니다.
식이섬유는 보통 불용성과 수용성 두가지 종류로 나뉩니다. 불용성은 우리가 많이 아는 곡류들을 얘기하며 수용성은 채소류를 말합니다.
이들은 장의 연동운동을 돕고 변의 강도를 연하게 만들어 배변을 촉진합니다