안녕하세요. 신성현 의사입니다.
방귀의 냄새는 주로 고단백질 음식인 고기, 콩류, 계란 등을 섭취한 경우에 더 강하게 나타날 수 있습니다. 또한 변비나 과민성 장 증후군과 같은 장의 문제가 있는 경우, 음식물이 오래 장에 머무르면서 세균에 의해 가스와 함께 냄새가 심해질 수 있습니다. 따라서 이러한 음식 섭취를 줄이고, 장의 문제를 해결하면 냄새가 개선될 수 있습니다.
방귀 가스는 대부분 공기(60%)로 이루어져 있으며, 나머지는 혈액(20%)과 음식(20%)에서 생성됩니다. 음식으로부터 생성되는 가스는 특히 콩, 돼지고기, 과일, 유제품 등의 섭취와 관련이 있습니다. 또한 고기나 계란과 같은 단백질 음식에서도 가스가 생성됩니다. 따라서 이러한 음식을 줄이고, 입으로 들어오는 공기의 양을 줄이는 것이 방귀의 냄새를 개선하는 데 도움이 됩니다.
먼저 장 내 가스를 줄이기 위해 쥐할수 있는 조치는 다음과 같습니다.
껌이나 사탕을 금지하고, 흡연을 피하십시오.
음식을 천천히 먹도록 노력하십시오.
고기류, 콩류, 과일, 유제품 등 가스를 많이 생성시키는 음식 섭취를 줄이십시오.
각종 식품 첨가물이 포함된 패스트푸드나 탄산 음료를 줄이십시오.
장의 운동 기능을 개선하기 위해 다음을 고려해 보십시오.
변비나 과민성 장 증후군 등이 있다면 전문의와 상담하여 치료를 받으세요.
장 기능을 저하시키는 약물 복용에 주의하세요.
전신 질환(당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등)이 있는 경우를 확인하고 조치하세요.
