저번주 저녁에 늦게 밥을먹고 아침에 일어나 보니깐 목이 퉁퉁 부어있고 목에 가래가 낀 기분이고 말을 할때마다 목이 아프거나 물마실때도 목이 아프고 밥먹을때도 목이 아픈데 어떻게 해야 괜찮아질까요?