비타민c 오렌지주스와 같이 복용하면 효과가 좋은가요?

Question

개인적으로 약은 어떤 약이든 물이랑 섭취해야 하는걸로 알고있는데 비타민c는 오렌지 주스랑 같이 섭취하면 효과가 크다는데 정말인가요? 그리고 비타민c 일이 복용기준이 약국마다 차이가 크던데 알약기준 하루 몇회 복용이 적당한가요???

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오렌지 주스에도 비타민 씨가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민씨 제품을 오렌지 주스와 함께 먹는다고 해서 효과가 특별히 커지는 것은 아니고 비타민씨를 추가로 섭취하는 효과는 얻을 수 있다고 판단됩니다.

비타민씨는 수용성 비타민으로 흡수되고 남은양은 소변으로 배출되며 정해진 용량이 있는 것은 아니나 하루 1000-3000미리정도 복용이 권장됩니다. 하지만 본인의 건강상태와 식습관을 고려하여 조절이 가능하면 너무 과용량 복용시 설사 속쓰림과 같은 위장장애가 유발될 수 있으니 적정량 복용이 권장됩니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 가능하면 비타민C는 충분한 물과 드시는 것이 좋습니다.

-오렌지주스와 같이 먹어도 큰 문제점은 없으나 알약이 잘 녹지 않아 충분히 흡수가 안될 수 있습니다.

2. 비타민C는 하루에 1~2000mg 복용을 권합니다.

-가장 적당한 권장량이고, 너무 많이 복용하는 것은 좋지 않습니다.

답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민C 메가도스 라고 표현을 하는데 수용성 비타민C 를 기준치보다 훨씬 초과하는 양을 복용하여 항산화 작용을 기대하는 복용법이 있습니다. 비타민C 메가도스는 논란 및 의견이 다양한 분야라서 일일 복용량에 대한 기준이 조금씩 다를 수 있습니다.

비타민C 는 수용성 비타민이며 기준을 초과하여 과다 복용 하더라도 소변으로 대부분 배출되기 때문에 신장에 질환이 있으신 환자를 제외하고는 심각한 부작용이 없습니다.

오렌지 주스에 이미 비타민C가 포함되어 있기 때문에 굳이 같이 드실 필요는 없을 것 같습니다.

답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오렌지주스에는 소량의 비타민C가 이미 포함되어 있어

딱히 같이 드신다고 효과가 있지는 않을 것 같습니다

오히려 비타민C와 철분제를 같이 드셨을 때 철분의 산화작용을

줄여주어 흡수율에 도움이 됩니다

비타민C는 그리고 메가도즈라고 하여 2000mg 이상 복용하는 방법도

있는데 추천 여부는 전문가마다 다릅니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

뭔가 잘못된 정보가 섞인거 같은데 보통 오렌지쥬스랑 먹으면 흡수가 잘된다고 얘기하는건 철분제 입니다. 철분제는 산성인 음식이나 비타민C랑 합께 먹으면 흡수가 잘됩니다.
비타민C랑 오렌지 쥬스는 오렌지 쥬스에도 비타민C가 들어있어서 큰 의미가 있는건 아닌듯 합니다.

비타민C는 보통의 경우 권장량은 100미리면 충분하다고 하구요 최적섭취량은 1000~2000미리입니다. 권장섭취량은 이정도도 안먹으면 결핍증이 생기는거고 최적섭취량은 어떤 효과를 내기 위해 먹는 용량입니다.

가끔 메가도스요법을 하시는분들은 9000미리 까지도 먹는데 저는 권장하진 않구요, 개인마다 최대용량은 다른데 보통 먹어서 설사하면 과한용량이라고 보시면 됩니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

큰 차이 없습니다. 비타민c도 약산성, 오렌지주스도 산성이므로 속쓰림 등 위의 부담을 줄 수 있으므로 권장드리지는 않습니다.

다만, 비타민C가 철분의 흡수를 촉진하므로 물 대신 감귤이나 오렌지주스 등과 함께 복용하면 철분제의 흡수율을 높일 수는 있습니다.

비타민C 정제의 경우 500mg~1000mg이 적당하며, 시중에 1000mg 제품이 많습니다.

Answer 7

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민C만 먹어도 상관없습니다.

철분제를 비타민C가 들어간 음료로 먹어야 좋은것입니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.