최근 빨리 피곤해지고 잠을 자도 회복이 잘 안되는데 어떤 식단이 좋을까요

아침은 먹지 않고 점심은 보통 도시락을 먹고 있는데, 저녁에 고기를 먹거나 과식을 하는 편입니다. 그리고 중간중간 과자를 먹는데, 최근 잠을 더 오래 자도 피곤이 많이 쌓이고 있는데 식단을 조금 조절하는게 좋을까요. 아니면 고기나 간식을 줄이는 것이 좋을까요?