근육을 빨리 키우기 위해서는 어떤 식단을 해야 할까요??

Question

저는 마른형 체형인데요 근육을 빨리 찌우기 위해서는 탄수화물과 같이 먹어야 한다고 하던데 그 이유는 무엇인지 궁금하여 질문드립니다

Answer 1

근육을 빠르게 키우기 위해서는 충분한 단백질과 탄수화물을 균형 있게 섭취하고, 건강한 지방과 수분을 충분히 보충하며, 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 하루에 5~6끼니로 나눠서 소량의 식사를 하는 것이 지속적으로 영양소를 공급하기에 좋은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

근육을 키우기위해서는 근력운동을 병행하면서 탄수화물과 단백질 함량이 높은 식단 섭취가 도움이됩니다