매일 아침 쾌변할 수 있는 방법은?

Question

배변활동이 너무 불규칙 합니다. 매일아침 쾌변할 수 있는 방법이 궁금해요.

변비약은 안먹고 싶어요.

매일 꾸준히 실천가능하고 부작용이 없는 방법이 궁금합니다.

강제적으로 변을 보게하는 방법이 아닌 장 스스로 변을 볼 수 있게 하는 방법이 궁금합니다.

고수님들 알려주세요.

Answer 1

아침 쾌변을 위한 생활습관 5

1. 커피 = 아침에 따뜻한 음료, 특히 커피나 차 한 잔은 배변을 돕는다. ...

2. 마사지 = 회음부를 자극하는 방법이다. ...

3. 자세 = 예전 재래식 화장실이나 화변기처럼 쭈그려 앉는 자세가 대변을 볼 때 가장 이상적인 자세다. ...

4. 섬유질 = 가장 근본적인 방법이다.

출처 :

아침 쾌변을 위한 생활습관 5 - 코메디닷컴

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