아침에 과일을 먹는 것은 좋지 않나요?

Question

과일을 먹는 것은 혈당 수치를 높인다고 하는데

저희 가족은 매일 바나나 사과 우유 그래놀라를 먹고 있어요.

하지만 점심이나 저녁에 먹는 것 또한 똑같지 않나요?

과일을 먹는다면 언제 먹는 게 가장 좋을까요.

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

말씀해주신 과일을 많이 섭취시 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. 아침에 간단히 시리얼과 우유 과일섭취는 끼니를 거르시는것보다는 좋습니다. 점심이나 저녁 일반식 후 보통 과일을 많이 섭취할 경우 혈당 뿐만 아니라 과일섭취가 많을 시 과당 섭취로 인해 비만까지 올수 있습니다. 섭취시에는 당의 비율이 높지않은것과 조절하여 드시는것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

건강에 문제가 있는 사람이라면 ( 당뇨병 ) 당도가 높은 과일을 섭취하는 것을 자제하여야 합니다. 그러나 일반적인 사람들은 과하게만 먹지 않는다면 걱정하실 필요가 없습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

아침에 사과를 먹으면 금사과라는 속설은 잘못된것입니다.

아침에 먹는다고 해서 더 좋은 것이 아니라

저녁에 사과를 먹을 경우 혈당수치를 높여 당뇨나 지방을 일으키기 쉽기때문에

아침에 먹는것을 추천해면서 퍼진 잘못된 소문입니다.