아침밥과 과일을 함께 먹으면 안 좋나요?

Question

나이

19

성별

남성

항상 아침에 일어나서 밥을 먹을 때 일반식과 사과나 토마토 같은 과일을 같이 먹는데 이러면 당지수가 높아진다고 하는데 정말로 안 좋은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

과일을 먹으면 혈당이 약간 상승할 수는 있습니다. 일반적으로 과일을 그대로 먹으면 식이섬유등이 포함되어있어서 생각보다 혈당상승 효과가 크지는 않다고 합니다.

과일쥬스, 당이 포함된 커피, 과자, 탄산음료 등과 비교하면 과일이 혈당을 높이는 정도는 매우 낮다고 볼 수 있겠습니다.

당뇨환자가 아니라면 크게 걱정할 필요는 없을것 같네요.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

같이 먹는다고 문제가 되는 것이 아니고 결국 총량입니다

밥만 먹거나 과일만 먹거나 하시면 됩니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

아침 식사 시 과일을 함께 섭취하는 것 자체가 당 지수를 높이는 직접적인 원인은 아닙니다. 그러나 과일에 포함된 과당은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있으므로, 당뇨 등 대사질환이 있는 경우 과일 섭취에 주의가 필요할 수 있습니다. 일반적으로 균형 잡힌 식단 내에서 적정량의 과일 섭취는 건강에 도움이 될 수 있습니다. 개인의 건강 상태에 따른 적절한 섭취량은 의사나 영양사와 상담하시는 것이 좋겠습니다.