단 것을 많이 먹었는데 건강에 안좋을까봐 걱정됩니다

Question

안녕하세요

원래 건강하게 다이어트 식단 비슷한 식사를 해오던 사람입니다

어쩌다 카페에서 요거트 음료 반, 초콜릿 조각케익 반, 초콜릿 쿠키 반(크기가 손바닥만한게 큰편이었습니다) 먹었어요

저가커피 파는 곳이다 보니 별 맛은 없고 미칠듯이 달기만 하더라고요ㅠ

그걸 먹은 뒤로 기분이 불쾌하고(단걸 먹으면 이럴 수 있다고 하더라구요) 불안하고 종아리 뒤가 저려요

얼굴 피부도 여드름나고 가속노화때문에 처질까봐 걱정됩니다

그래서 한시간 땀 뻘뻘나게 뛰었는데 괜찮을까요?

그리고 제가 이러는거 강박같나요 ㅜㅜ

Answer 1

영양적인 관점에서 볼 때, 많은 양의 단순당을 섭취하면 혈당이 일시적으로 빠르게 상승할 수 있으며, 이러한 혈당 변화가 기분이 불쾌하거나 불안함을 느끼게 하는 원인이 될 수도 있습니다. 다만, 한번의 섭취로 인해 얼굴 피부에 즉각적인 여드름이 심하게 나거나 가속 노화가 눈에 띄게 진행되는 것은 아닙니다. 그리고 바로 이어서 한 시간 동안 땀 흘려 뛰는 운동을 하신 것은 매우 잘하신 행동입니다. 운동은 섭취한 당분을 에너지로 사용하고 근육으로 흡수하는데 도움을 주어 혈당 스파이크를 완화하고 체내 에너지 균형을 맞추는데 긍정적인 역할을 합니다. 종아리 저림은 당 섭취 자체보다는 다른 요인일 가능성이 있으며, 건강한 식습관을 유지하려는 마음이 강해서 이번 일에 대해 큰 걱정을 하시는 것으로 이해됩니다.

하지만, 건강한 식단 중에도 가끔 이런 일이 있을 수 있으며, 전체적인 건강에는 큰 문제가 되지 않으니 너무 염려하지 않으셔도 될 것 같습니다.