조깅 중 느리게 달리는 슬로우 조깅은 실제 효과를 주는가요?

Question

산책길이나 운동하는 길에 빠른 걷기나 달리기 운동을 하다 보면 천천히 달리는 슬로우 조깅하는 사람들을 보게 됩니다. 아무리 슬로우 조깅이라도 빠른 걸음으로 걷기 보다 속도가 더 느린 거 같은데 실제 효과가 있는가요? 차라리 빠른 걷기다 더 나을수도 있는가요?

Answer 1

저는 개인적으로 슬로우 조깅은 별로 그렇게 좋지 않다고 봅니다 처음에 조깅 자세 잡을 때 보통 슬로우 조깅을 하는 걸로 알고 있는데 실제 운동 효과가 가장 좋은 빠른 조깅이라고 알고 있어요 다른 조깅 같은 경우에는 달리기보다 더욱 더 좋은 효과를 내고 있습니다

Answer 2

안녕하세요

슬로우 조깅은 일단 빠른 조깅 이나 표준 조깅에서 초보자나 자세들이 안좋으신ㅂ분들 자세교정을 하시려는 분들

무리하면 안되는 분들이 많이 접근하는 조깅입니다 운동은 크게 되지 않지만 자세나 무리가 되지 않는 운동을 하시는거죠

Answer 3

슬로우 조깅은 빠른 걷기보다 속도가 느려 보여도 실제로는 운동 효과가 충분히 있습니다. 걷는 것과 비슷하거나 약간 빠른 속도로 천천히 달리지만, 같은 시간 동안 칼로리 소모량이 빠른 걷기보다 30% 이상 더 많고, 심박수도 더 높아져 심폐 기능 강화와 체지방 감량에 효과적입니다. 특히 지방을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에 다이어트에도 도움이 되고, 세로토닌과 엔도르핀 분비로 스트레스 해소와 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

슬로우 조깅은 관절에 부담이 적고, 초보자나 고령자도 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다. 반면, 관절이 약하거나 부상 위험을 줄이고 싶다면 빠른 걷기도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 결국 본인의 체력, 건강 상태, 운동 목적에 따라 선택하면 되며, 슬로우 조깅도 빠른 걷기 못지않게 효과적인 운동이라는 점은 분명합니다.

Answer 4

안녕하세요

슬로우 조깅은 빠른 걷기보다 느려 보이지만 달리는 동작 자체로 인해 더 많은 근육을 사용하고 관절 가동 범위도 넓어져 심폐 기능 강화와 체지방 연소에 효과적입니다

Answer 5

슬로우조깅이 건강에 많은 도움이 된다고합니다.

물론 노약자분들에게 더 그렇고 그게아니면 운동을 막시작하거나 운동량이 많이부족한경우에 한합니다.

일반적인 건강한분이라면 슬로우조깅으로 자세를 잡으신 후 어느정도의 속도가 있는 7~8분대 정도로 러닝을 시작해보세요!

Answer 6

슬로우 조깅은 그 효과가 많이 입증이 되고 있습니다. 실제 일반인들을 대상으로한 실험에서도 눈에 띄는 성과를 나타내기도 했고, 의료진들도 놀랄 결과를 보여주기도 했습니다. 제대로된 자세와 심박수를 지키고 슬로우 조깅을 한다면 2~3개월 안에 눈에띄는 성과가 나타날거라고 봅니다.