요즈음 유행 하는 슬로우 조깅과 일반 조깅과의 효과면에서의 차이점이 궁금합니다

Question

평소 조깅을 생활화 하고 있는데 슬로우 조깅이 더 건강에 좋을까요 꾸준히 건강을 위해 어떤 운동이 더 효과적인지 궁금합니다 조언 부탁드립니다

Answer 1

슬로우 조깅은 몸에 무리를 주지 않는 저강도 운동으로 고령자나 체중이 많이 나가는 사람에게 적합하다고 합니다. 장시간 운동을 지속할 수 있어 체지방 감소에 효과적이고, 천천히 힘을 발휘하는 근육인 지근을 사용해 근지구력을 키우는 데 도움이 되기 때문이라고 하는데요. 그리고 달릴 때 충격을 최소화해 무릎과 발목 등의 부상 위험이 낮다고 합니다.

Answer 2

슬로우 조깅과 일반 조깅은 각각의 장점이 있어요~! 슬로우 조깅은 낮은 강도로 장시간 운동할 수 있어 심혈관 건강과 체중 관리에 좋고 부상의 위험도 적답니다! 반면 일반 조깅은 더 많은 칼로리를 소모하고 근육을 강화하는 데 효과적이에요!^^ 건강을 위해서는 꾸준함이 가장 중요하니 본인에게 맞는 운동을 선택하는 게 좋아요! 슬로우 조깅으로 여유롭게 즐기면서 운동하는 것도 좋고 일반 조깅으로 도전하는 것도 멋진 선택이에요! 건강한 라이프스타일을 위해 어떤 운동이든 꾸준히 하세요! 화이팅!~!