저탄수화물 다이어트 효과가 정말 좋나요?

Question

탄소화물을 먹지 않고, 채소와 고기류만 먹으면서 장기간 다이어트 할 경우에 큰 문제는 없나요?

영양제는 매일 먹고있고,

밥과 라면을 유독 좋아하는 스타일인데..

살이 너무 쪄서 다이어트에 도전중입니다.

탄소화물을 아애 먹지 않고 다이어트를 하는 경우에 부작용은 없나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

저탄수화물 다이어트를 한다고 해서 탄수화물을 완전히 먹지 않으면 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 탄수화물의 빈도를 줄이시면서 완전히 안 먹는 것은 지양하셔야 합니다. 탄수화물은 많이 먹으면 몸에 좋지 않지만 적절한 양은 우리 몸에 꼭 필요합니다. 따라서 줄이시더라도 일일 섭취량은 섭취해주시는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 적어주신 것 처럼 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 개괄적으로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

건강하게 체중을 줄이시려면 균형잡힌 식사를 하시는 것을 권해드리고 싶습니다. 극단적으로 탄수화물을 줄이는 것은 장시간 유지할 수가 없답니다. 대신 식사의 양을 줄여서 드시면 체중을 줄이는데 도움이 되겠지요. 추가하여 운동도 하시는 것도 필요할 듯 합니다. 체중을 급하게 줄이려고 하지는 마시고, 한달에 1~2kg정도씩 6개월간 줄인다고 생각하시면 그렇게 무리가 되지는 않을 듯 하니 꼭 체중 감량에 성공하시길 바랍니다.

서민석 드림