생리가 정상적으로 잘 진행할수 있게 하는 방법은 무엇이 있을가요?

Question

생리양은 많을 때도 있고 적을 때도 있고 덩어리가 떨어질때도 있는데 정상적으로 매달 적당량으로 오려면 평소 어떻게 관리하는게 좋을가요? 음식은 어떤게 좋을가요? 좋은 답변 부탁드립니다 ~~.

Answer 1

안녕하세요. 안중구 의사입니다.

일반적으로 과다하게 지방을 포함한 음식은 호르몬 분비에 영향을 끼치기도 하기 떄문에 기름지지 않은 건강한 식단을 복용하시고 운동을 통해 스트레스슬 줄인다면 규칙적인 월경에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

생리양은 많을 때도 있고 적을 때도 있습니다. 주기만 일정하고 통증이 심하지 않으면 대체로 괜찮으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

덩어리가 너무 자주 나오면 좋지 않지만 어쩌다가 한번 생기는 것은 괜찮습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

생리양을 조절하는 것은 어렵다 보입니다. 생리의 양이 계속 많거나, 통증이 심하다면 경구 피임약을 사용해 볼 수는 있지만 늘 많은 것이 아니라면 그냥 지켜보시는 것이 좋을 듯 합니다. 음식으로는 도움이 안 됩니다.

Answer 4

생리가 규칙적이고 과다 또는 과소하지 않게 진행할 수 있도록 하는 일상 생활에서의 방법은 건강 관리를 잘 하는 것입니다. 즉, 인스턴트, 정크푸드 등의 음식을 멀리하고 고단백, 채소 위주의 식단을 잘 챙겨 먹고, 평상시에 꾸준한 유산소 및 근력 운동을 통해서 건강을 유지하는 것이 좋습니다.