만성 변비로 고생하고 있습니다. 변비에 좋은 방법 좀 알려주세요.

만성 변비로 고생하고 있습니다. 변비에 좋은 방법 좀 알려주세요.

만성 변비로 피부 트러블도 심하고 늘 속이 거부룩합니다.

변비에 좋은 음식 또는 좋은 방법 추천부탁드립니다.