오트밀은 어떻게 먹는 것이 제일 효과적인가요?

안녕하세요.

최근 다이어트로 인해서 오트밀에 관심이 많아졌습니다. 오트밀은 어떻게 먹는 편이 좋을까요? 현재는 오트밀에 우유를 타먹고 또 오트밀크도 마시고 있습니다.