금연 성공하기 위해 무엇을 해야 하나요?
안녕하세요 꼼꼼한돌꿩48입니다 매해 새해가 되면 금연을 시도하는 사람이 많은데요. 성공확률은 현저히 낮습니다. 성공하기위해 무엇을 해야 할까요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
금연은 중독성이 강하기 떄문에 혼자 끊기가 힘듭니다. 보건복지부 금연지원센터 보건소 금연클리닉에서 도움을
받는것이 좋습니다.
안녕하세요. 체셔캣8236입니다.
금연을 성공하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:
1. 의지력을 강화하기: 금연은 매우 어려운 일입니다. 하지만, 강한 의지력과 결의력을 가지면 금연에 성공할 확률이 높아집니다. 따라서, 금연을 시작하기 전에 자신의 의지력을 강화하는 방법들을 찾아보는 것이 좋습니다.
2. 금연 보조제 사용하기: 금연 보조제는 금연에 도움을 주는 제품으로 니코틴 대체 제, 금연용 가전제품, 식도락물 등이 있습니다. 하지만, 이러한 제품들은 반드시 전문가의 조언을 받고 사용해야 합니다.
3. 행동 요법(Behavioral Therapy) 수행하기: 금연을 성공하기 위해서는 흡연에 대한 습관과 연관된 행동들을 바꾸는 것이 필요합니다. 따라서, 행동 요법을 수행하면 금연의 성공률이 높아집니다.
4. 동기 부여 및 지지 체계 구축하기: 금연을 하기 위해서는 자신에게 충분한 동기 부여가 필요합니다. 또한, 지지 체계를 구축하여 금연에 대한 도움과 조언을 받을 수 있는 사람들의 지원을 받는 것도 중요합니다.
5. 스트레스 관리하기: 스트레스는 금연에 실패하는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 따라서, 금연을 시도하는 동안 스트레스를 관리하기 위한 방법들을 찾아보는 것이 좋습니다.
6. 건강한 생활 습관 유지하기: 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 금연을 도와줍니다. 또한, 금연 후 체중 증가를 방지하기 위해 적절한 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
위의 방법들은 금연을 시도하는 사람들에게 도움이 될 수 있는 방법들입니다. 하지만, 금연에 대한 접근 방법은 개인마다 다르기 때문에, 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.
근처 병원에 보시면 금연 클리닉을 해주는 곳이 있습니다 기관에 문의하시고 도움과 케어를 받으시면 좋습니다 따로 돈은 내지 않는걸로 알고있습니다
금연에 성공하시어 더 건강해지시길 바라요