금연을 결심해도 쉽게 달성하는 이유는 뭘까요
연초나 특별한날 많은 이들이 금연을 결심하는데 성공 율을 보면 매번 실패하는데 가장 큰.원인은 니코틴 중독으로 알고 있는데 이게 심리적 치료로 금연이 가능한지요?
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
금연의 경우 단번에 끊는건 거의 불가능에 가깝다고 생각 합니다.
하루에 한갑 피던거 이틀에 한갑 피우는 식으로 점차 양을 줄여 나가는것이 현실적입니다.
안녕하세요. 황민규 심리상담사입니다.
질문자님의 질문내용을 볼때 충분히 금연에 성공 하실수 있다고 생각이 듭니다
금연을 성공하지 못하는 이유는 단 한가지 이유 때문 입니다 자기 의지가 약해서 실패를 하는것입니다 정말 금연에성공을 하실려면 기분 좋을때 시도 하면 100% 실패 합니다 기분이 최고로 나쁜때 담배에다 화풀이 하면서 그때 시도를 해 보세요 성공은100% 입니다 기푼좋을때 시도 했다가 조금 기분 나쁘면 그때 다시 담배를 찾게 되어실패를 하게됩니다 답변에 도움이 되시기를 바랍니다
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
흡연은 습관이기 때문에 본인의 강한 의지와 노력이 필요해요
흡연은 기호식품이라 쉽게 끊지 못하는 것도 큰 장벽입니다
흡연하는 사람들을 피하는게 좋고 담배생각이 난다면
시원한 물한잔 마시고 크게 호흡 한번 해보세요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
중독의 현상은 치료가 필요한 부분입니다
심리적인 부분에 대해서 상담을 받거나하는것은 이러한 과정을 조금더 원활하게 하는 윤활류의 역활로 볼수있을것이며
실제적으로는 치료 세팅을 세우면서 해주는것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
금연을 하기 어려운 이유는 니코틴 등의 중독효과로 인한 것이 맞습니다. 그러나 결국 이를 이겨내는 것은 당사자의 마음입니다. 아무리 힘든 것이라도 본인 스스로 이를 끊겠다라고 마음먹는다면 벗어날 수 있고, 이를 위해서 금연활동지원에 심리지원이 있는 것입니다.
안녕하세요. 박수완 심리상담사입니다.
담배는 수많은 발암물질과 유해물질을 포함하고 있으며 치주질환유발, 입냄새, 악성종양 유발등 만병의 원인으로 알려져 있습니다.
니코틴중독이 가장 금연을 어렵게 합니다.
금연의 동기가 뚜렷해야 금연에 성공할 가능성이 높습니다.
금연을 결심했다가도 스트레스를 받으면 담배를 피우게 되는데 약5분정도만 견디면 좋은결과를 기대할수 있습니다.
술을마시거나 주변에서 담배를 피우면
담배를 피우고 싶은 충동에 휩싸이게 되므로 회식등의 환경에 노출되지 않도록 하는게 중요힙니다.
몸을 움직이고 밖으로나가 걷기운동을 하거나
수분을 다량섭취하여 소변으로 체내에 쌓인 니코틴을 체외로 배출 하는것도 도움이 됩니다.
식후라거나 화장실에서 담배를 피웠든 습관에 변화를 주면 금연에 성공할 확률이 높아집니다.
비싼돈을 주고 발암물질 덩어리인 담배를 사서 피운다는것은 이해하기 힘든일이니 질문자님의 건강과 가족을 위해서라도 금연을 실천하시기 바랍니다.^^^
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
아무래도 금단 증상과 같은 경우 담배를 피지 못하여
심리적으로든 신체적으로든 불안감이 커지는 경우가 많아서
금연에 실패하는 것입니다.
심리적으로 안정되고 다른 곳으로 시선을 환기한다면
금연에 보다 도움을 줄 것이니 참고하세요.
