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정형외과

윤자매아빠

윤자매아빠

뒷골이 땡기는 이유에 대해서 알려주세요

성별

남성

나이대

38

요즘 맨날 일을 앉아서 하다보니 뒷골이 땡기고 어깨도 목도 아픕니다.

어떻게 해야 할까요? 치료하는 방법은 무엇이 있는지 궁금합니다

1개의 답변이 있어요!

  • 송진영 물리치료사

    송진영 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.


    장시간 앉아 있을 때는 1시간 마다 목 어깨 스트레칭이 필요합니다. 바른 자세 유지와 모니터 높이 조절도 중요합니다. 심하면 물리치료, 도수치료 등 전문 치료가 도움이 됩니다. 온찜질이나 폼롤러 사용도 뒷골과 어깨 근육 이완에 효과적입니다.