간 회복에 좋은 관리법 있을까요?
간이 좋지 않으면 해독능력이 좋지 않아 몸이 피곤하다고 하던데요.
이런 간을 관리하기 위해서 하면 좋은 관리법이나, 식이요법이 있을까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
간기능이 상승할 경우에는 지방간, 바이러스성 간염, 독성간염, 자가면역성 간염 등 다양한 원인들이 있으므로 내원하시어 혈액 검사 및 초음파등 정밀 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
지방간은 음주를 하지 않더라도 비만이나 당뇨병과 같은 질환에 의해서도 발생할 수 있습니다. 지방간에는 효과적인 약물은 없습니다. 그래서 권고되는 것은 생활-식습관 개선입니다.
1. 체중감량
2. 알코올 섭취 줄이거나 끊기
3. 건강한 식단 - 저칼로리, 포화지방, 트랜스 지방, 정제된 단당류 줄이기
4. 매일 30분 이상 운동
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무엇보다 간은 음주, 흡연, 과식에 민감하게 반응하게 됩니다. 또한 운동 부족이나 수면 부족도
지방간이나 간의 소화 효소 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 과음, 과식을 피하는 것으로도 충분히
간의 기능을 유지할 수 있으며 조깅, 등산 등의 유산소 운동과 함께 체중 관리 역시 도움이 됩니다.
한약 등은 오히려 간이 일을 더 할 수 있어 굳이 약을 통해 간기능을 유지하는 것 보다는 익히고
자극이 덜 한 식사가 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조성진 의사입니다.무엇보다 음주를 피하시고 과로나 스트레스를 피하시고 충분한 휴식을 하시고 기름진음식을 피하시면 간기능개선에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
간은 간에좋은 행동을 하기보다는 간에 안좋은 행동을 자제하는게 중요합니다.
간독성이 있는 음주, 약물, 과도한 탄수화물 섭취를 줄이셔야겠습다.
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