필수적으로 필요한 영양제, 어떤 구성으로 복용해야할까요?

Question

성별

남성

나이대

35

기저질환

없음(가끔 검사시 혈압 높게 나오나 정상됨)

복용중인 약

없음

안녕하세요? 이제 30중반이 되어 필수적인 영양제 섭취를 하려고 합니다. 현재 오메가3만 복용하고 있고 다른 영양제는 섭취하고 있지 않습니다. 멀티비타민, 간영양제, 오메가3,콜라겐 이렇게 먹으면 좋을까요? 체중은 표준 체중에서 살짝 저체중이고요. (170cm,60kg 기저질환은 없는데 아주 가끔 혈압이 높게 나올때도 있지만 다시 정상으로 돌아와요.)

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

필수적인 영양제는 존재하지 않지만 저체중이신 경우

고른 음식 섭취가 되지 않을 수 있기에

종합비타민을 복용해보시길 바랍니다.

종합비타민 중에서도 비타민D를 함유하는 것들이 있으니

햇빛을 자주 쬐어 주지 못한다면 비타민D를 함유하는 종합비타민을 복용하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

혈압이 약간 높게 나온다면 혈압조절에 좋은 코엔자임큐텐을 추천드려요.

다른 영양제랑 같이 드셔도돼요.

Answer 3

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.

30대 남성이라면 에너지생성을 위해 비타민B군정도 필수로 드시는 것이 좋습니다.

콜라겐은 굳이 드실 필요 없으며, 혈압이 조금 높게 나온다면 항산화제로 코엔자임큐텐 추가로 드시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

필수적인 영양제라는건 없습니다.

개인에 따라 맞는 영양제를 골라서 드시면됩니다.

혈압이 있으시다면 오메가3, 코엔자임Q10을 추천드립니다.

제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

일반적으로 영양제를 구성을 할 때

비타민B 미네랄 오메가3로 큰 뼈대를 구성하고

거기에 필요한 부분을 추가하시면 좋습니다.