70대 어머니 운동 방법(높은 체지방/고혈당)

Question

성별

여성

나이대

72

기저질환

당뇨

복용중인 약

당뇨약

저의 어머니는 마른 체형이지만 인바디 측정 결과 고위험의 높은 체지방과 아침 공복혈당 수치 200/식후 2시간 혈당수치 240로 나타났고 거기다 무릎수술로 앉았다 일어나기 같은 무릎을 사용해야 하는 동작이 제대로 안됩니다. 땀을 적당히 내면서 운동을 하셔야 당수치 낮추는데 도움이 될 것 같는데 이런 경우 어떤 운동이 좋을까요? 도움 부탁드립니다. 그리고 요즘들어 계속 힘이 없다 라고 하시는데 걱정이 많이 됩니다.

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

수중 운동, 실내 자전거, 의자 운동, 요가 및 스트레칭 등이 효과적이며, 운동 전후 스트레칭, 무리한 운동 피하기, 꾸준한 운동 습관 들이기 등이 중요합니다. 너무 과하게 하시면 무릎이 악화될수있으나 주의하시구요. 또한, 혈당 조절을 위한 식단 관리, 적정 체중 유지, 스트레스 관리, 충분한 수면도 필요하며, 계속 힘이 없다는 증상에 대해서는 병원 진료를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 감사합니다