건강관리
무조건 살찌울수 있는 식단 있을까요?
다이어트 식단의 정보는 어느정도
많이 접하는데
깡마른 체격에 살을 찌우고 싶은데
무조건 많이 먹는다고는 하는데
쉽게 체중이 안올라 가네요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
매끼니 900칼로리 이상 드시면서 운동을 하시면 체중이 자연스럽게 증가합니다만,
현재도 매끼니 900칼로리 이상 드시고 있다면 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘려야합니다.
식사횟수를 적어도 4끼를 가져가주시고 식사횟수를 늘리기가 어렵다면
간식을 하루에 적어도 2번은 챙겨주세요.