다이어트를 해야하는데 점심을 밖에서 꼭 사먹어야 한다면 무엇을 먹는게 제일 좋을까요?

Question

지금까지는 한식 뷔페에서 식사를 하였는데 이제 다이어트를 해보려합니다 저녁은 집가서 차려먹기에 괜찮은데 점심이 제일 문제네요 다른사람들하고 같이 먹지는 않고 혼자먹기는하는데 어떤메뉴를 먹어야 배도 부르면서 다이어트에 도움이될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트를 할때에는 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 메뉴를 고르는것이 좋습니다

예로 포케, 샐러드, 샤브샤브 등이 있습니다

Answer 2

다이어트를 하면서 건강하고 포만감을 주는 점심 메뉴로 추천드리자면, 연어 덮밥, 샐러드, 생선구이 정식, 쌈밥, 키토 김밥 등을 선택하는 것이 도움이 될 수 있으며, 식사량 조절과 간식 선택, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 다양한 채소와 단백질이 포함된 음식을 중심으로 밥이나 면류의 양은 줄이고, 건강한 간식과 수분 섭취를 충족시켜주는 것이 좋습니다. 다이어트는 꾸준한 노력과 긍정적인 마음가짐이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

혼자 먹는 점심에는 샐러드, 퀴노아 또는 현미밥을 활용한 채소 볼이 좋습니ㅏㄷ.

단백질을 추가하면 포만감이 높아져 다이어트에 도움이 됩니다.