사람이 건강하게 살려면 운동이 중요한데요 쉽고 자주 할수 있는 운동 있을까요
사람이 건강하게 살려면 운동이 중요한데요 쉽고 자주 할수 있는 운동 있을까요 식습관도 중요하지만 운동도 중요한데요 쉽고 혼자하기 좋은 운동팁좀 알려 주세요
안녕하세요. 똑똑한비둘기213입니다.
러닝을 추천드립니다. 러너스 하이라는 말이 있습니다. 인간이 달릴 때 느끼는 행복감을 가리키는 것인데요. 달리기가 처음에는 힘들 수 있지만, 꾸준히 달리면서 자신과의 싸움에서 이기는 즐거움을 느낀다면 삶이 좋은 떡으로 많이 바뀔 수 있다고 생각합니다. 집주변 러닝 추천드려요!
안녕하세요. 올곧은치와와297입니다.
숨쉬는 운동도 최고 입니다.
일정하게 숨을 쉬면서 머리 끝까지 숨을 올려보내는 것을 반복적으로 해보는 것도 좋아요.
그리고 요가 동작 등 스트레칭도 같은 동작이지만 수시로 반복적으로 해는 것도 좋아요. 쭉쭉 펴지면서 키도 조금 커진 답니다. 제일 중요한 운동 중의 하나는 산책이라고 생각합니다. 건강하게 걷는 운동부터 시작해보세요~~
운동은 유산소 운동이 가장 좋습니다. 유산소 운동 중에는 가장 으뜸은 땀이 날 정도로 걷는 것이 가장 좋아요. 걷기는 어느때나 어느곳이거나 가능하기 때문에 가장 쉬우면서 활력을 주는 운동입니다. 또한 나이가 들어가면서 근력이 감소합니다. 걷는 중간중간에 팔굽혀펴기 운동까지 함께하면 금상첨화입니다.
안녕하세요. 되알진부엉이130입니다.
아파트 계단을 오르내리거나
가까운곳은 걸어다니는습관을 들이는것이 좋을 것 같습니다.
저는 요즘 하루 만보걷기로 살고 있습니다.
인라인 스케이트 입니다. 우선 혼자서도 할 수 있는 운동이라는 점이 가장 좋습니다. 인라인 스케이트를 타면 신체 평형성이 잘 유지되고 하체의 근력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 연령에 재한이 없으며 타는 방법도 요즘은 미디어를 통해 쉽게 기본기를 배울 수 있습니다. 넓은 공원이나 차가 다니지 않는 공간만 있으면 운동이 가능 합니다. 지역 마다 인라인트렉이 따로 준비되어 있는 곳도 많으니 관심있게 찾아보시면 좋겠습니다. 감사합니다.