스트레칭의 중요성과 일상에서 실천하는 방법은 무엇인가요?

스트레칭의 중요성과 일상에서 실천하는 방법은 무엇일까요??

스트레칭이 신체 건강에 미치는 긍정적인 영향은 무엇이며 스트레칭 동작과 올바른 자세의 팁이 궁금합니다.