안녕하세요. 남희성 의사입니다.
허리전방전위증은 척추뼈가 미끄러져 내려오는 질환입니다. 원래 인대나 디스크가 잡아줘야 하는데 이 기능이 떨어져있는 상태로 주변 근육을 키워서 안정성을 높여야합니다.
심부 복근 (transverse abdominis, internal oblique) 와 기립근인 multifidus 근육을 강화시켜야하는데 이 개별 근육을 강화시키는걸 혼자서 하기는 쉽지 않으실거고 복근과 허리기립근 운동을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
주의하실게 허리를 신전하는 동작은 전방전위증읗 악화시킬 수 있으니 허리를 굽히는 운동위주로 하시고 기립근 운동의 경우에 허리 신전 없이 isometric 운동이라고 해서 관절의 움직임 없이 운동하는 방법을 선택하셔야겠습니다.