간혈적다이어트가 효과있나요???

Question

간혈적단식을해보려는데 16시간안에 물만먹어야되나요??아메리카노는 가능한가요???어떤것만 먹어야되눈지 궁금합니다!!그리고 어느정도햐여지 효과를보나요???

Answer 1

안녕하세요. 용감한가재1입니다.

5~6년전부터 간헐적 단식을 하고있는 제 개인적인 소견만 알려드릴게요.

일단 16시간은 물만 먹어야 된다는데...경험상 아메리카노정도는 별 상관없을듯 싶네요.

단식하고 6개월에서 1년정도까지는 4~5킬로정도 빠지고 그 뒤 2년정도 현상유지...그 뒤 몸이 적응한건지 다시 3~4킬로 찌더군요. 이젠 일상이 되어서 계속하고 있지만 간헐적단식보단 식단관리가 더 좋을듯싶네요...지극히 제 개인적인 의견입니다

Answer 2

안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 저도 간혈적 단식을 이용해서 3달동안 15kg 정도를 감량한 적이 있는데요. 16시간 동안 당류가 없는 아메리카노 정도까지는 괜찮다고 들었지만, 가장 효과를 보기 위해서는 물만 마시는 것이 가장 좋을 것 같아요. 간혈적 단식은 한 달 이상 꾸준하게 하는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 3

간헐적 단식은 다이어트가 아니라 생활 방식입니다. 간헐적 단식을 하게돼면 다이어트 효과가 부수적으로 따라오는 것이지요.

간헐적 단식 방법은 여러가지 입니다. 자기 생활 방식에 맞는 걸로 하시면 됩니다. 극단적으로 23:1 도 있고 질문자님이 말씀하신 18:6도 있지요.

중요한 건 저녁 이후로 간식을 먹지 않는 것과, 첫 식사 전 간식을 먹지 않는 거에요.

아메리카노나 영양제까지는 크게 제한하지 않지만 빈속에 커피를 마시는 건 위에 좋지 않지요

그리고 지금 몸무게가 적게 나가는 편이라면 간헐적 단식을 해도 크게 살이 빠지진 않을 거에요.

Answer 4

안녕하세요. 신박한저빌192입니다.

물이 최고죠 가볍게 커피도 괜찮지만 속은 많이 안좋을거에요! 그리고 균형적인 식사는 필수 입니다