결과가 안 좋을때, 사람들의 시선이 두려워요.

Question

저의 실수나 계산 착오로, 결과치가 안 좋을때 주변사람들의 저에 대한 평가나 시선이 너무 두려워요.

더 나아가 대화할 때 저의 태도나 말투 사소한 행동들도 신경이 너무 쓰여서, 아무도 만나고 싶지 않아요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무 완벽주의를 추구하실 경우 그러한 현상이 나타나실 수 있습니다.

내가 실수를 한다면 그러한 실수로 인해서 배운 점이 있다고 생각하시면서

긍정적인 마인드를 가지시길 바라겠습니다.

추가로 본인의 말투나 행동들이 제대로 된 행동들인가에 대해서 압박을 주면서 움츠리면 자존감 하락 등 본인에 대해 더 비판적인 생각을 가지실 수 있습니다.

항상 본인의 행동에 자신감을 가지시며 바른 일들만 하고 계시고 멋진 행동이라고 뇌새기면서 자신감을 찾으시길 바라겠습니다.

응원하겠습니다.~

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

주변에 대해서 신경이 많이쓰이고눈치가 보이는 것은 자존감이 낮아서 그럴수 있습니다

꾸준히 자존감을 높이는 훈련을 하시다보면 이런 현상에서 좋아질수있을겁니다.

자존감을 높이기 위해서 좋은 방법은 셀프 칭찬입니다

매일 거울을 보면서(없으면 안보셔도됩니다.) 자신의 장점을 칭찬해주세요

사소한것도 좋으나 너무 추상적이거나 평범한 칭찬은 지양하는게 좋습니다.

꾸준히 자신을 칭찬하다보면 점차 이런 현상에서 좋아질수있을겁니다.