생활
걷기운동과 함께 하면 좋은 운동있나요?
요즘 하루에 2만보 정도 걷고 있습니다.
하체는 어느정도 힘이 들어가는데.
상체 운동은 거의 못하고 있습니다.
걷기운동 끝나고 할 수 있는 상체운동 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
걷기는 심혈관 기능을 향상시키고 근육을 강화하는 데에 매우 효과적인 운동입니다. 걷기를 하면서 더 많은 운동 효과를 누리기 위해 다른 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.
조깅: 걷기와 비슷한 운동이지만 더 높은 강도로 운동할 수 있으므로 칼로리 소모량이 더 많아집니다.
사이클링: 자전거 타기는 다양한 근육을 사용하므로 걷기와 함께 근력을 향상시키는 데 효과적입니다.
수영: 저항을 느끼지 않으면서도 전신을 움직이는 수영은 걷기와는 다른 운동 효과를 제공합니다. 또한, 관절에 대한 부담이 적기 때문에 건강한 운동 방법 중 하나입니다.
필라테스: 필라테스는 몸의 균형과 근력을 강화하는 운동으로, 걷기와 함께 근력 강화를 위한 운동으로 추천됩니다.
요가: 요가는 몸을 유연하게 만들어주고 근력을 강화하는 운동으로, 걷기와 함께 근력 강화 및 스트레칭 운동으로 추천됩니다.
이 외에도 걷기와 함께 하는 다른 운동으로는 복싱, 댄스 등이 있습니다. 하지만, 어떤 운동을 선택하더라도 체력에 맞는 적절한 강도와 빈도를 유지하며, 부상을 예방하기 위한 스트레칭과 워밍업 등을 충분히 실시하는 것이 중요합니다.