걷기운동과 함께 하면 좋은 운동있나요?
요즘 하루에 2만보 정도 걷고 있습니다.
하체는 어느정도 힘이 들어가는데.
상체 운동은 거의 못하고 있습니다.
걷기운동 끝나고 할 수 있는 상체운동 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
걷기는 심혈관 기능을 향상시키고 근육을 강화하는 데에 매우 효과적인 운동입니다. 걷기를 하면서 더 많은 운동 효과를 누리기 위해 다른 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.
조깅: 걷기와 비슷한 운동이지만 더 높은 강도로 운동할 수 있으므로 칼로리 소모량이 더 많아집니다.
사이클링: 자전거 타기는 다양한 근육을 사용하므로 걷기와 함께 근력을 향상시키는 데 효과적입니다.
수영: 저항을 느끼지 않으면서도 전신을 움직이는 수영은 걷기와는 다른 운동 효과를 제공합니다. 또한, 관절에 대한 부담이 적기 때문에 건강한 운동 방법 중 하나입니다.
필라테스: 필라테스는 몸의 균형과 근력을 강화하는 운동으로, 걷기와 함께 근력 강화를 위한 운동으로 추천됩니다.
요가: 요가는 몸을 유연하게 만들어주고 근력을 강화하는 운동으로, 걷기와 함께 근력 강화 및 스트레칭 운동으로 추천됩니다.
이 외에도 걷기와 함께 하는 다른 운동으로는 복싱, 댄스 등이 있습니다. 하지만, 어떤 운동을 선택하더라도 체력에 맞는 적절한 강도와 빈도를 유지하며, 부상을 예방하기 위한 스트레칭과 워밍업 등을 충분히 실시하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.
도구없이 간단하게 할수있는 상체운동은..
윗몸일으켜기가 쉽고 간단하게 할수 있어요.
점점 숫자를 늘려가는 재미도 있고요
