이두근 크게만드는 방법좀 갈켜주세요

Question

이두근 운동을 하고는 있습니다 근데 이게 빨리 커지진 않더라구요 몇달한것같은데 팔꿈치 접히는 부분이 메워지지가 않네여 이부분 메울려면 어떤운동이 필요합니까

Answer 1

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다.이두근을 크게 만들기 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 기술적 접근이 필요합니다. 이두근을 크게 만드는 가장 기본적인 방법은 바벨컬, 덤벨컬, 해머컬 등의 이두근 전용 운동을 규칙적으로 수행하는 것입니다.

하지만, 운동만으로 이두근을 크게 만드는 것은 쉽지 않습니다. 이두근이 커지기 위해서는 충분한 수분 섭취와 영양소의 섭취, 충분한 휴식과 수면이 필요합니다. 또한, 운동 시 올바른 기술적 접근이 필요합니다.

팔꿈치가 접히는 부분의 이두근을 메우기 위해서는 해머컬과 같은 반복적인 운동보다는 이두근을 스트레칭하면서 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 이두근을 스트레칭하면서 무게를 들어올리는 컨센트레이션 컬이나, 로프 케이블 컬 등의 운동을 시도해 볼 수 있습니다.

마지막으로, 이두근을 크게 만들기 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 기술적 접근, 충분한 영양소 섭취와 휴식, 그리고 충분한 수면이 필요합니다. 또한, 이두근을 크게 하기 위해서는 인내심과 꾸준한 노력이 필요합니다.