이두근을 빨리 커지게 하는 운동방법은 무엇이 있을까요?

운동을 하면서 진짜 키우기 힘든게 이두근인거 같습니다.

이두근을 더 빠르게 커지게 하는 운동방법은 무엇이 있을까요?꿀팁들 부탁드려요!