술에 대한 의존도를 낮추려면 어떻게 해야 할까요?
기분 좋아서 한두잔 마시던 술이 늘어나네요.
기분이 좋아도 마시게 되고 기분이 안좋아도 마시게 되더라구요.
코로나때문에 밖에 잘 안나가게 되니 집에서 빈번하게 마시고 있습니다.
술을 줄이려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.술 외의 다른 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다
술을 내일부터 당장 끊어야지 보다는 내일은 오늘보다 한두잔 적게 마셔야지, 다음주는 이번주보다 마시는 빈도를 줄여야지 등으로 급하게 끊는 것 보다
서서히 끊어가시는 것을 권장합니다.
다른 방법으로는 본인의 취미 생활을 살려서 짧게 그 취미생활을 한다던지, 문화생활을 즐기면서 해소하시는 것을 추천합니다.
항상 건강하시길 응원하겠습니다.~
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이슬비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 술을 줄이고싶다라고 생각하신게 대단하십니다
자, 술을 마시면 행복한가요?
술값은 아깝지 않나요?
나의 술먹는 버릇때문에 혹시 남에게 피해를 주지 않있나요?
건강에 이상은 없나요? 등, 요즘 자가진단하는게 많아요
그걸 해보면 무언가 깨닳지 않을까요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람만날 일이 잦아질 수록 회식이 늘고
그러다 보면 술을 마시는 경우가 많아집니다.
건강에 안좋다는 것을 알면서도
이런 저런 이유로 참 끊기 어려운것이
술인듯 합니다.
얼마나 술을 자주 마시는가?
술을 마시면 한번에 몇잔 마시는가?
지난 일년가 한번 술을 마시면
멈출 수 없었던 때가 얼마나 자주였는가?
등을 스스로 진단해보세요.
현재 내가 얼마나 심각한지 금방
알 수 있습니다.
술을 줄이고 규칙적인 생활 습관과
적당한 운동으로 건강한 생활
이어가길 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.술이든 혹은 담배이든 우리가 중독이라고 표현하는 물질들은 사람이 심리적으로 의존하도록 만드는 것이며
의존성을 중독이라고 표현합니다. 알코올의 경우 마시는 양보다는 횟수가 의존성을 확인하는 방법입니다.
님의 경우에도 이미 중독이라고 표현할 수 있습니다. 스스로 금주를 위한 노력을 시도해보시고
통제가 되지않으면 금주 프로그램을 통한 치료를 해보시길 권해드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음주에 대한 대처법중 가장 좋은 것은 외부활동을 늘리는 것입니다
혹은 AA모임(단주모임)을 찾아가보는것도 좋습니다.
운동을 한다거나 취미활동등 신체적 스포츠를 즐기는 것을꾸준히하면 좋습니다
또한 집에 있는 술은 모두 정리하여 버리시고 식사를 꾸준히 잘하는 습관을 들이면 좋습니다.
포만감이 차게되면 음주의 갈망이 조금은 줄어들수있으며
술대신에 대처할만한 차나 음료를준비해두는것도 좋습니다.
