등산은 날씬한 사람들이 가는 운동인 건가요? 살찐 사람은 가면 역효과일까요?

Question

체중이 불면서 무릎이 아픕니다. 등산 가기로 했다가 평지만 걸어도 무릎이 아파서 못갔습니다.

나름 관리를 한다고 하지만 생각대로 되는 게 아니더라구요. 이때 아니면 등산 가기 힘드고 앞으로 더 살이 찔 수도 있을 거 같아서 아쉽다는 생각이 듭니다. 날씬한 사람들은 산에 자주 가도 아프다는 소리도 안하고 더 체력도 좋아지는 게 부럽더라구요. 그냥 둘레길 정도나 걸어야 할까요?

Answer 1

등산은 체중관리에도 도움이 되는 운동입니다. 다만 무릎에 가해지는 하중때문에 내려오실때 주의하셔야 합니다. 쿵쿵 내딛기보다는 사뿐사뿐 걸으시면 될듯합니다.

Answer 2

등산을 살찐사람이 가게되면 호흡도 가쁘게 되고 무엇보다 무릎같은 관절에 무리가 가게 됩니다.

그래서 처음에는 둘레길을 걸으면서 단련을 하시고 살도 빼신 이후에 등산을 가면 더욱 좋습니다.

Answer 3

체중이 높은 사람에게 등산은 관절에 무리가 될 수 있습니다.

오를 때는 문제가 되지 않을수 있는데 하산할때 무릎관절에

충격이 가게 되어 등산보다 하산이 힘들다고 합니다.

그래서 일단 평지를 걸으면서 체중을 어느정도 줄인뒤에 등산을 시도하는게 좋을 것 같습니다.

Answer 4

등산은 관절에 무리가 갈 수 있는 고강도 운동입니다. 특히 하산 시 관절에 가해지는 부담이 상당합니다.

체중이 과다하신 경우, 추가 체중만큼의 부담이 관절에 더해지므로 더욱 주의가 필요합니다.

그만큼의 모래주머니를 달고 등산하는 거랑 다름 없으니까요.

따라서 등산 시에는 등산 스틱을 사용하여 하중을 분산하는 것이 권장됩니다.

관절에 무리가 적은 운동으로는 수영을 추천합니다.

Answer 5

무릎이 아프다면 등산을 가면 안됩니다. 하산시 무릎에 정말 악영향을 주기 때문이며 무릎 안아플정도로 평지를 자주 걷거나 수영을 통하여 근력을 키우면 좋을 것으로 보입니다.

Answer 6

반갑습니다 :)

체중이 많이 나가면 등산은 독입니다.

무릎과 허리가 더 나빠질수있어요

체중을 적절하게 뺀 후에 등산을 하셔야합니다.