헬스장다니는데요 매일다닐려고 하는편인데 주말은 못나가고 5일정도하는데 매일하는게 좋은가요 주5회도 괜찬은지 주몇일정도면 적당할까요?
안녕하세요. 항뽀글입니다.
운동은 매일 1시간 이상씩 주 5일동안 해 주는 게 운동 효과가 있다고 합니다.
뭐든지 꾸준히 하는 게 좋으니 규칙적으로 하기 바랍니다.
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
저같은 경우에는 3번 정도는 하는거 같아요
시반은 약2시간 정도 걷는운동 약12.000보 이정도가 딱 좋아요
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
운동은 휴식이 반드시 필요합니다
회복 능력에따라 강도에따라 다르겠지만
강도가높다면 매일 부위별로
돌아가면서 하시는걸 추천드립니다
월요일 팔과 상체 화요일 다리와 하체
이런식으로 나눠서 하시면
효과적입니다
