운동은 일주일에 몇번하면 좋을까요?

헬스장다니는데요 매일다닐려고 하는편인데 주말은 못나가고 5일정도하는데 매일하는게 좋은가요 주5회도 괜찬은지 주몇일정도면 적당할까요?