운동은 매일 하는 것이 좋은지 하루 이틀 정도는 휴식이 필요한지 궁금해요

헬스장을 매일 가고 있는데 근성장을 위해서는 일주일에 하루 이틀 정도는 쉬어야되는지 아니면 매일 가도 상관 없는 것인지 궁금합니다!