계란을 하루에 3~4개 정도씩 먹으면 건강에 문제가 생길까요?

Question

계란을 너무 좋아해서

하루에 3~4개 정도로 평균 먹는거 같은데요.

후라이나 계란말이 삶은 계란 등 다양하게 해서 먹는데

이렇게 먹으면 과한건지 문제가 되는지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

일반적으로 삶은 계란은 하루에 3∼4개 정도 섭취하는 것이 적당하기때문에 별 이상은없어요

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

하루에 3~4개는 아주 건강한 식단이라고 볼 수 있습니다. 콜레스테롤에 대한 위험도 생각보다 낮다는 연구가 있기 때문에 계란 많이 드셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

보통3개정도는 괜찮아요. 건강에는 큰이상은 없을거에요 참고하시길 바랍니다.~

Answer 4

안녕하세요. 아기마법사 아하라입니다. 계란 1개를 먹는다는 것은 최대 186mg의 콜레스테롤을 제공한다는 것이며 이는 일일 콜레스테롤 권장량의 절반 이상이라네요. 하루에 2개만 먹어도 일일 콜레스테롤 권장량이상이라는거죠. 근데 그 이상을 넘어 3개 4개를 먹는다면 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아진다고 합니다. 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환의 위험이 높아진다고 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 도로밍입니다.

한번에 계란 3~4개가 아니라 여러 식단에서 골고루 드신다면 큰 문제는 없을 것으로 보여요. 단백질도 많으니, 3~4개 정도까지는 다른 음식과 곁들여서 영양 밸런스를 맞춘다면 문제 없어 보입니다.