플랭크 할 때 시선을 어떻게 하는 것이 정확한건가요?

Question

평소 기사나 영상을 보면 플랭크 자세시 턱을 들어올려 정면을 바라봐라는 쪽과, 턱을 내려 목을 둥글게 만들어 내 발끝을 바라봐라는 쪽이 있던데 뭐가 맞는건가요?

Answer 1

우리가 걸을 때 목의 움직임을 신경쓰지 않고 자연스럽게 있는 것처럼

플랭크를 할 때도 자연스럽게 시선이 가는대로 유지하시면 됩니다.

고개를 너무 들거나 숙이지 않는 정면을 바라보면 땅이 보여야 정상입니다.

다만 플랭크를 할 때 코어쪽의 힘을 많이 사용하는 자세가 올바른 자세인데

코어의 힘이 부족한데 억지로 버티는 자세가 나오면 목에 힘이 들어가서 통증을 유발할 수도 있습니다.

올바른 자세를 익히고 버틸 수 있는 시간만큼 버티면서 조금씩 늘려나가야 건강하게 운동할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 블링크를 할 때 시선은 정면을 바라 보는 것이 가장 좋습니다. 다른 곳을 보게 되면 자세가 흐트러지기 때문에 오로지 정면만 주시 하시고 그 자세를 그대로 유지 하는 것이 가장 좋습니다.