헬스할 때 휴식은 얼마나 가져가는 게 좋나요?

Question

운동을 해오고 있는데 계속 세트간 쉬는 시간과 휴식일에 대해선 매번 공부하고 알아보는데요. 가장 효율적이고 좋은 휴식시간과 휴식일은 어떻게 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

운동패턴은 사람마다 체질마다 다르기 때문에 본인이 운동을 한후 휴식시간을 체크해서 최적의 휴식시간을 찾으시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 즐거운거미56입니다.

보통 헬스운동은 2일 로테이션으로 하고 주 1회정도 휴식을 취하면서 근육회복이 될수 있는 스케쥴을 추천합니다.