베개의 최적의 높이가 있나요?

어떤베개를 사용해도 불편합니다

목도 아프고 어깨쪽도 결리고

사람마다 적정높이가 있는지 궁금합니다

아니면 목디스크 같은거 검사 해봐야 할까요?