목디스크가 있는데 베개의 높이는 어떤게 적당할까요?

안녕하세요.저는 목디스크가 있어서 치료을 받고 있는데요.잠잘때 베개의 높이는 어떤게 적당할까요.너무 높아도 안되고 너무 낮아도 좋지 않으니 고민입니다.