러닝화에서 미드솔은 신발의 중간층, 깔창 아래와 아웃솔 위에 위치하며 주요 역할은 충격흡수,발에 편암함을 제공하고 장거리 러닝 시 피로를 덜어주는 쿠셔닝을 제공하고 반발력을 높여 발을 들어 올릴 때 더 효율적인 추진력을 제공합니다. 아웃솔은 신발 바닥, 지면과 직접 닿는 가장 바깥층에 위치하며 다양한 지면에서 미끄러지지 않도록 고무 소재와 트레드를 통해 견고한 접지력을 제공하고 달릴 때 가장 많이 닿는 부분이므로 마모에 강한 고무로 만들어져 신발의 수명을 늘려주며 유연성과 가이드 기능을 하니다.
러닝화에서 미드솔은 신발 중간에 위치하며, 발의 충격을 흡수하고 쿠션 역할을 합니다. 소재에 따라 충격 완화와 반발력이 달라져 발 건강과 달리기 성능에 크게 영향을 줍니다. 아웃솔은 신발 밑창으로, 지면과 닿아 접지력과 내구성을 담당해 미끄러짐을 방지하고 발을 보호합니다. 좋은 미드솔과 아웃솔은 러닝 시 발의 피로를 줄이고 안정적인 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 소재 차이로는 EVA, PEBA, TPU 같은 다양한 폼과 고무가 사용되며, 각각 충격 흡수력과 내구성, 반발력에서 차이가 있어 개인 발 모양과 러닝 스타일에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.